SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • Dlaczego nie zadziało?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Trening fatalny. Zero regeneracji.Dwie duże partie jedego dnia-klata,plecy.Zaraz potem tricek i bicek(!) TRAGEDIA.I znowu w tym samym tygodniu klata i plecy...Człowieku,to trening typowego dyletanta-jak taktrenujesz to nie powinieneś brac się za kreatyne-za mało jeszcze poczytałes Forum. Masz przyczyny...nic dziwnego. A nogi gdzie????? No to [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2302 Data: 2003-06-14 01:10:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] interwałowych, reszta j/w Październik - cały - Ostra kondycja - biegi interwałowe i skakanka interwałem, siłownia pod siłę dynamiczną Listopad - 1-2 tydzień - plyometria, trening szybkościowy, interwały Listopad - 3-4 tydzień - zawody i odpoczynek Grudzień - 1-4 tydzień - kondycja i siła dynamiczna Styczeń - 1-4 tydzień - kondycja i siła [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2010-08-04 23:43:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik] baltona1 czyli jazda z kilogramami

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam w wtorek :-) Dzisiaj PULL taki trening mi pasuje i już raczej nie będę nic zmieniać. Rack Pull 4x8 Wiosłowanie w opadzie tułowia 4x10 (dzisiaj robiłem sztangą olimpijską i robi mi się wygodniej niż tą mała) Ściąganie drążka do klatki piersiowej 4x12 Face pull 4x12 Szrugsy 3x12 Wznosy ramion w bok w opadzie tułowia stojąc 4x10 Zginanie [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 16346 Data: 2021-09-14 19:27:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowa

    Post
    Trening w domu

    Jeśli dopiero zaczynasz pracę, to dodatkowym treningiem możesz jeszcze stracić formę (przetrenowanie). Nawet gdybyś przez miesiąc nic nie robił i siedział przed TV albo kompem to niewiele stracisz. Dodatkowo po tak krótkiej przerwie powrót do formy trwa nie dłużej niż 1-2 tygodnie. Większe znaczenie ma to jak się będziesz odżywiał. Tak więc jesteś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2008-06-20 09:38:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja - kiedy zacząć ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co jakiś czas w głowie pojawiają mi się nowe pytania i wątpliwości wiec będę je tutaj wstawial i korzystał z waszej uprzejmości. Czy jakoś modyfikować swój trening pod katem redukcji ? Kupiłem dziś wagę z Hiaomi z funkcja badania bf itd i tu pytanie czy mogę się sugerować tymi danymi tzn wiem ze dokładność badania może być średnia ale czy [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 15514 Data: 2022-03-24 06:32:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja - kiedy zacząć ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5 tydzien i ostatnio po raz drugi zdarzyło mi się zachorować- nic wielkiego mocniejsze przeziebienie, bol gardla, katar bol glowy, ale jednak musialem odpuscic jeden trening.:( Wczesniej chorowałęm bardzo rzadko. Zastanawiam sie czy fakt iz dluzszy czas znajduje sie na deficycie moze wpływać negatywnie na odpornośc czego efektem jest [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 15514 Data: 2022-04-26 18:08:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja - kiedy zacząć ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czego efektem jest spadek obwodu w pasie -6cm oraz -4kg wagi cały progres leciał w zasadzie liniowo w dol bez żadnej stagnacyjni, samopoczucie rewelacyjnie (jedzenie na trening ciężej się zebrać). Przez Twoja wypowiedz rozumiem ze kalorie należy liczyć przez cały rok co dla początkującego adepta nastawionego na konkretny cel górującego np [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 15514 Data: 2022-05-24 08:43:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Shock Therapy + Storm problem

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zalałem całą miarkę na 0,5l wody jakies 45 min przed treningiem i nic dopiero jak już kończyłem trening to poczułem lekkie pobudzenie i wzrost siły ale na jakieś 10min. Następnym razem tam samo 0,5l wody 45min wcześniej ale 0,5 miarki i kompletnie nic. Tyle, że jak więcej wody zalewam to nie mam już problemów z lataniem do WC.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3346 Data: 2011-05-18 19:32:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + brzuch

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Za mało wiesz. Nie wiesz np. czym jest dieta. Duża ilość węglowodanów w diecie prowadzi do otyłości, powinieneś jeść raczej więcej zdrowego tłuszczu. Gdzie jest trening wydolnościowy? Trening na wytrzymałość jest bardzo ważny! Jaki jest twój cel? Po co ci ta masa i siła? Chcesz lepiej wyglądać? Być zdrowszy? Chcesz się czuć [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2011-08-11 14:59:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kupno sprzętu do domu, pomoc dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Hantle to też szybko zmienisz bo ja zaczynajac jako totalny amator który nigdy nie miał gryfu zaczynałem od 2x10kg wiec wiesz. No ale póki co drałuj tymi 2 - zwykły plan treningowy z podwieszanych tematów. 6 ćwiczeń na każdą partię tylko zamiast gryfu wybierasz zamienniki cwiczen z hantlami A masz ci napiszę bo jeszcze zaraz bedziesz jeczał [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 9479 Data: 2017-08-07 18:01:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu .

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ogólnie trening ok. Do pleców dorzuciłbym wiosłowanie hantlą, przy poprawnej technice nic ci się nie stanie 4x8-10 powtórzeń, do tego wiosłowanie sztangą lub T-Bar 4x8-10 powtórzeń. Nogi dobrze jest robić, jeżeli technicznie przysiad dobrze wykonasz nie ma co się martwić o kręgosłup, przysiady zrobiłbym 4x10 i do tego z 2 serie na sucho przysiadów [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2015-01-22 21:41:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie życzę sobie być kojarzonym z w.w. osobą...proste czy jaśniej napisać? a i jeszcze jedno, taki drobiazg, zanim znowu coś "palniesz"....to Piotr wielokrotnie prosił mnie o naukę a nie ja jego więc, nie muszę jechać do lubina na wasz trening bo to co widziałem na youtube całkowicie mi wystarcza Pozdrawiam i zyczę owocnego treningu

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3106 Data: 2009-05-14 23:13:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PULL: -MC 12x60 - 8x70 3 serie 5x80 -RDL 4x 12 50kg -podciaganie nachwyt 6+5 - 5+5 - 6+4 - 4+5 -wiosło hantla 4x12 16kg -uginanie ze sztanga 4x12 16kg -szrungsy 3x20 25kg plank 3 serie Trening zrobiony i troche sie zawiodłęm bo liczyłem na progres w mc a nie poszło no ale nic walczymy dalej!! Micha: [...]

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-16 17:28:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Upał strasznie isada na apetyt - wtedy nic tylko komponować atrakcyjnie i smacznie:-)) W tym niestety nie jestem specjalistą, ale dzisiaj było jako tako. 26.07.2016 Trening: -Przysiad 5 s 8x60kg -MC 12x60 - 10x70 - 5x75 - 5x80 - 5x85 - 3x90 -WL 40kg 9-7-7-6-6 -podciaganie podchwytem 5-4-4-4-4 -OHP 12x20kg - 4 serie 10x21kg - barki weszły jak [...]

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-26 20:59:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - wioslowanie 3x15 5. barki - wyciskanie w staniu 3x15 6. plecy??? podciaganie na drazku (nachwyt) 3 x max nie dodaje w takim razie nic na biceps ani triceps tylko po treningu daje coś na brzuch (może ABS II????) a na kolenym na łydki i tak na zmianę. może być??? obawiam się tylko czy ten trening nie zaniedbuje klatki bo z nią mam [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2546 Data: 2012-08-16 14:20:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy oraz dieta - ułożenie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] może jakoś być, jeżeli masz siłe robić go po plecach przez 8 serii, mówiąc zupepłnie serio w tej chwili, bo biceps może się niexle zmęczyć przy plecach ale w sumie twój trening pleców jakiś szczególnie rozbudowany nie jest... Na barki za dużo wyciskania, ogólnie trochę za dużo serii. Podciąganie wzdłuż tułowia dałbym na koniec i brakuje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3318 Data: 2010-02-15 22:59:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta na rzeźbę

    Post
    Trening w domu

    [...] Ci podesłałem. Jak już przeczytasz i będziesz wiedział, że nie ćwiczy się jednej partii tylko całe ciało i że trzeba dużo i dobrze jeść, żeby rosnąć, to wybierz sobie albo trening Mawashiego który znajdziesz w drugim linku, albo metodę Oliviera Lafaya opisaną w trzecim. To nie ma tak, że Ty chcesz trochę rzeźby tu i tam, tak jak Ci Massabitt [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4712 Data: 2011-05-27 11:08:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Oceny !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to nie jest gainer, to jest koncentrat białek serwatkowychUNS WPC ECONO ćwicze po 3 posiłku miedzy 12-13 trening trwa do 1.5h mniej wiecej ostatni posiłek jem 18-19 pozniej nic nie jem , podaj co moge jesc z wegli konkretnie i do jakiego posiłku je dorzucic i ogole co myslisz o całej tej diecie, wyglada ok czy nie? do tego biegam 2-3 w tyg. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2123 Data: 2014-06-21 17:13:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na masę??

    Post
    Trening dla początkujących

    Napisałem w dziale dla zaawansowanych bo potrzebuje porad doświadczonych osób. trzeba bylo napisac w dziale dla poczatkujacych, tam dostalbys taka sama odpowiedz. 1.suple NIC, nic ci nie jest potrzebne 2.trening FBW posty podwieszone wyszukiwarka 3.MikX jak nie ma diety to nie pisz glupot. 4.ydaj sie do dzialu odzywianie tam ulozysz sobie diete.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2008-06-21 09:11:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 31 2. WAGA: 94 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: wysokobiałkowa -białko:3 gr na kg masy ciała -węglowodany: 2 gr na kg masy ciała -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIC -8. TRENING: masa, siła (3,4 razy w tyg) 9. CEL CYKLU: siła plus [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6375 Data: 2012-12-10 18:09:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)